Mata merupakan aset yang berharga dan sangat vital, namun di antara kita masih banyak yang mengabaikan kesehatan mata. Padahal mata merupakan indera terpenting dalam kehidupan sehingga kita dapat melihat keindahan dunia. Dengan bertambahnya usia, kita harus lebih perduli terhadapa kesehatan mata, untuk itu simak beberapa cara berikut ini yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan mata.

Mengkonsumsi buah dan sayur yang banyak mengandung vitamin A sangat penting untuk menjaga kesehatan mata. Wortel banyak mengandung betakaroten sehingga sangat baik untuk kesehatan mata. Hal ini dikarenakan beta karoten merupakan antioksidan yang dapat mengurangi terjadinya risiko degenerasi makula.

Hindari pemakaian lensa kontak dalam jangka lama lebih dari 19 jam. Terlalu lama menggunakan lensa kontak dapat menyebabkan kerusakan mata permanen membuat mata tidak nyaman. Selain itu juga dianjurkan untuk tidak menggunakan kaca mata terlalu lama.

Jika Anda sering menggunakan obat tetes mata, lebih baik mulai sekarang Anda mengurangi penggunannya. Tetes mata hanya boleh digunakan untuk mengatasi mata merah akibat teriritasi oleh debu dan kotoran. Itupun hanya sesekali, jangan terlalu sering. Jika penggunaan obat tetes mata secara berlebihan, hal ini justru dapat merusak kesehatan mata.

Gunakan mentimun sebagai pengompres kelopak mata. Caranya, iris mentimun sehingga berbentuk melingkar. Taruh irisan mentimun tersebut untuk di atas kelopak mata selama 10 menit sebelum tidur di malam hari. Irisan mentimun yang dingin dan lembut dapat mencegah terjadinya mata bengkak.

Jangan hanya menggunakan sembarang kacamata gelap, gunakan kacamata yang terpolarisasi. Kacamata hitam pelindung UV sangat diperlukan guna mengamankan mata dari paparan dari sinar matahari.

Hindari duduk dalam waktu lama di depan komputer. Untuk menjaga kesehatan Mata Anda, usahakan untuk hati-hati ketika menggunakan komputer. Terlalu lama menatap komputer dapat membuat mata lelah. Sebaiknya usahakan untuk istirahat sesekali atau menatap jarak yang jauh.

Menggunakan kacamata pada saat yang tepat

Ketika Anda bekerja di area yang mengandung bahaya, misalnya di area sekitar bahan kimia, jangan lupa untuk selalu menggunakan kacamata. Kacamata atau pelindung mata berfungsi untuk menjaga keamanan dan kesehatan mata ketika Anda bekerja.

Agar kesehatan mata tetap terjaga, jangan membaca pada tempat yang terlalu redup atau terlalu terang. Jika mata terasa lelah ketika membaca, usahakan untuk istirahat sejenak.

Jangan langsung melihat ke arah cahaya yang terlalu terang. Jangan arahkan mata Anda pada sinar matahari, sebab hal ini dapat merusak mata Anda.

Latihan ini dapat dilakukan dengan cara berikut. Cobalah untuk fokus pada pada sebuah obyek yang dekat dengan Anda, kemudian fokuskan pada obyek yang jauh.Ulangi proses ini sampai beberapakali. Latihan lainnya yaitu dengan duduk dan menempatkan siku di pinggul, kemudian menutup mata dengan tangan. Jauhkan telapak tangan yang menutup mata selama 10 detik. Kemudian buka mata, ulangi cara ini.

Anda dapat segera mencoba cara untuk menjaga kesehatan mata seperti yang telah disebutkan di atas. Selalu jaga kesehatan mata Anda, karena tanpa mata, Anda tidak lagi bisa melihat indahnya dunia.